黑咖啡减肥一般建议在运动前30~60分钟喝，这样能更好地发挥其辅助减肥的作用。比如在每天上午10点到11点左右运动前喝一杯，或者下午3点到4点运动前喝。
早餐后适量喝
少量饮用：早餐后半小时左右，可少量喝黑咖啡。比如每天早餐后喝1杯（约150毫升）黑咖啡，能在一定程度上刺激中枢神经系统，提升代谢率，帮助身体在早餐消化过程中更好地消耗能量。注意搭配：但要注意别空腹喝黑咖啡，不然可能刺激肠胃。搭配一些易消化的食物，像全麦面包等，能让身体更舒适地开启代谢提升过程。
运动前喝效果佳
运动前时机：如前面所说，运动前30~60分钟喝黑咖啡比较好。以慢跑为例，提前半小时喝一杯黑咖啡，能让身体在跑步过程中利用咖啡中的成分更好地动员脂肪作为能量来源，辅助消耗体内多余脂肪，提升减肥效率。避免过量：不过运动前也不能喝太多黑咖啡，不然可能导致心跳过快等不适，一般1杯左右就可以。
下午适当饮用
下午茶时段：下午3点到4点这个时间段，人体可能会出现能量消耗的小低谷，此时喝一杯黑咖啡。比如喝1杯150毫升左右的黑咖啡，能帮助提振精神，让身体继续保持相对较高的代谢水平，继续消耗热量，助力减肥。控制饮用量：这个时段也不宜喝太多黑咖啡，以免影响晚上的睡眠。而且喝完黑咖啡后，要注意多喝水，补充身体因代谢加快而流失的水分。