对于拉伤，冷敷和热敷各有其适用的情况，需要根据拉伤的时间来选择。
一般来说，拉伤后的72小时内，冷敷是更好的选择。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾敷在拉伤部位，每次15-20分钟，每天数次。
在拉伤72小时后，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。可以使用热水袋、热毛巾或热敷贴等进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。
需要注意的是，在冷敷或热敷时，应避免温度过低或过高，以免加重损伤。同时，如果拉伤较为严重，出现明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行进一步的诊断和治疗。
此外，拉伤后的恢复还需要注意以下几点：
休息：避免受伤部位的过度使用，给身体足够的时间来修复。
保护：使用适当的支撑和固定装置，如护具，以保护受伤部位。
适当的运动：在恢复期间，可以进行适当的轻度运动，如伸展和放松，但避免剧烈运动。
物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，以加速恢复。
饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，有助于身体的恢复。
总之，对于拉伤后的冷敷还是热敷选择，应根据拉伤的时间和具体情况来决定。在处理拉伤时，如有需要，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。同时，关注身体的反应，如症状加重或持续不缓解，应及时就医。