一、豆类食物
（一）大豆
大豆是黄体酮含量相对较高的食物之一。每100克大豆中含有一定量的植物雌激素等成分，这些成分在一定程度上与黄体酮的作用有相似性相关。大豆可以通过日常烹饪的方式被人们食用，例如制成豆浆、豆腐等。对于不同年龄和性别的人群，大豆都是比较好的食物选择，一般人群适量食用大豆及其制品有助于维持身体内分泌的平衡等。但对于有特殊病史，如雌激素相关肿瘤病史的人群，需要在医生指导下谨慎食用，因为大豆中的植物雌激素可能会对这类疾病产生一定影响。
（二）黑豆
黑豆同样含有一定量的有助于调节内分泌相关的成分，其中也包含对类似黄体酮作用有帮助的物质。黑豆可以用来煮粥等，不同年龄的人群都可以食用黑豆，但对于儿童，在食用时要注意避免呛咳等情况。对于有肾脏疾病等病史的人群，食用黑豆需要注意适量，因为黑豆中含有一定量的蛋白质等成分，过多食用可能会加重肾脏负担。
二、坚果类食物
（一）核桃
核桃中含有多种营养成分，其中一些成分对内分泌系统有一定的调节作用，虽然其黄体酮含量不是特别突出，但也是饮食中可以补充相关营养的来源之一。不同性别和年龄的人群都可以适量食用核桃，例如作为日常零食。但对于儿童，要注意避免整颗核桃吞食，防止窒息。对于有高脂血症等病史的人群，由于核桃中脂肪含量相对较高，所以需要控制食用量，以免影响血脂水平。
（二）杏仁
杏仁也含有一些对身体有益的成分，对内分泌的调节可能有一定帮助。不同人群可以适量食用杏仁，但对于婴儿等低龄儿童，不建议食用杏仁，因为杏仁可能会引起过敏等风险。对于有呼吸系统疾病等病史的人群，食用杏仁需要谨慎，避免因食用不当等情况加重病情。
三、蔬菜类食物
（一）菠菜
菠菜是常见的蔬菜，其中含有一定量的维生素、矿物质等营养成分，这些营养成分对于维持身体正常的生理功能有重要作用，虽然其黄体酮含量不是很高，但也是饮食中不可或缺的一部分。不同年龄和性别的人群都可以食用菠菜，一般人群食用菠菜可以通过清炒等方式。对于有肾结石病史的人群，由于菠菜中含有一定量的草酸，过多食用可能会增加肾结石发作的风险，所以需要注意适量食用。
（二）西兰花
西兰花富含维生素等多种营养物质，对身体的健康维持有帮助，其中也包含一些对内分泌调节有作用的成分。不同人群都可以食用西兰花，例如可以用来清炒或者凉拌等。对于儿童，在食用西兰花时要注意烹饪得足够软烂，方便咀嚼和消化。对于有甲状腺疾病等病史的人群，食用西兰花一般没有特殊禁忌，但如果是甲状腺切除术后等情况，需要根据具体病情在医生指导下调整食用量等。
四、水果类食物
（一）猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C等营养成分，对身体的抗氧化等功能有帮助，虽然其黄体酮含量不是主要的营养成分，但也是很好的水果选择。不同年龄和性别的人群都可以食用猕猴桃，一般人群适量食用猕猴桃有助于补充维生素等营养。对于有糖尿病病史的人群，由于猕猴桃中含有一定量的糖分，需要控制食用量，监测血糖变化。
（二）草莓
草莓味道鲜美，富含维生素等营养成分，不同人群都可以食用草莓，例如作为日常水果食用。对于儿童，食用草莓时要注意清洗干净，避免农药残留等问题。对于有过敏史的人群，需要注意是否对草莓过敏，如有过敏情况则禁止食用。