生气后乳房疼可以通过调整情绪、局部热敷、就医检查等方式来调理。一般来说，通过合理调节，大多数人在数天内可缓解。
情绪调节方面
保持心态平和： 生气会导致内分泌紊乱，进而影响乳房健康。要尽量让自己保持平静的心态，比如可以通过听舒缓的音乐来放松，每天听30分钟左右的轻音乐，能帮助舒缓情绪。可以尝试深呼吸的方法，吸气时腹部慢慢鼓起，呼气时腹部缓缓收缩，每次深呼吸持续5 - 10分钟，每天进行几次，有助于平复因生气而激动的情绪。转移注意力： 当感觉到生气可能引发乳房疼时，及时转移注意力。比如去做自己喜欢的事情，像看一场轻松的电影，选择一些喜剧类型的影片，让自己沉浸在电影情节中，忘记生气带来的不良情绪影响。还可以进行适度的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，在散步过程中欣赏周围的景色，让身心得到放松，从而缓解因生气导致的乳房不适。
局部护理方面
适度热敷： 可以用温热的毛巾敷在乳房部位，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。热敷能够促进乳房局部的血液循环，缓解因生气引起的气血瘀滞导致的乳房疼痛。但要注意，热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。轻柔按摩： 轻轻按摩乳房也有助于缓解疼痛。按摩时用手指指腹以顺时针方向在乳房周围进行轻柔按摩，每次按摩时间控制在10 - 15分钟。不过要注意，按摩力度一定要轻柔，避免用力过大加重乳房疼痛。如果自己按摩不太熟练，可以请教专业的乳腺科医生学习正确的按摩方法。
就医检查方面
定期自我检查： 女性要养成定期自我检查乳房的习惯，每月月经结束后7 - 10天进行一次自我检查。观察乳房是否有肿块、乳头是否有溢液等情况。如果生气后乳房疼持续不缓解，或者自我检查发现乳房有异常变化，应及时就医。必要时就医问诊： 如果生气后乳房疼持续超过1周仍未缓解，或者疼痛比较剧烈影响到日常生活，就需要及时到乳腺科就诊。医生可能会进行乳腺超声等检查，以排除乳腺增生、乳腺炎等疾病。一般乳腺超声检查的费用在100 - 200元左右，通过检查可以明确乳房的具体情况，然后根据检查结果进行相应的处理。