生气后乳房疼可通过调节情绪、局部护理等方式调理。一般来说，通过适当调整，多数人在数天内可缓解。
情绪调节方面
保持心态平和： 生气后要尽量让自己平静下来，可以通过深呼吸的方式，每次深呼吸坚持5 - 10秒，重复几次。比如坐在椅子上，闭上眼睛，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓呼气，重复10 - 15次，帮助放松身心，缓解因生气带来的内分泌紊乱对乳房的影响。转移注意力： 可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，像听舒缓的音乐，选择一些轻柔的古典音乐或者轻音乐，听20 - 30分钟，让注意力从生气的事情上转移开，从而改善乳房疼痛的状况。
局部护理措施
热敷缓解： 可以用温热的毛巾热敷乳房，温度保持在40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟。热敷能够促进乳房局部的血液循环，减轻因生气引起的乳房气血瘀滞导致的疼痛。注意不要烫伤皮肤。轻柔按摩： 洗净双手后，用轻柔的手法按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向轻轻打圈按摩，每次按摩10 - 15分钟。不过如果乳房有明显的肿块或者疼痛特别剧烈时，不要盲目按摩，应及时就医。
生活方式调整
规律作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的作息有助于身体内分泌的平衡，对于因生气后内分泌失调引起的乳房疼有调节作用。比如晚上10点半左右上床睡觉，保证睡眠环境安静舒适。合理饮食： 减少辛辣、刺激性食物的摄入，像辣椒、花椒等。多吃一些蔬菜水果，例如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，保持饮食清淡。同时，可以适当多吃一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶，每天泡1 - 2杯饮用，有助于缓解因生气导致的乳房不适。