如果打完防疫针后胳膊肿了，通常是正常的接种反应，可以采取以下措施。
1.冷敷：在接种后的24小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的胳膊上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
2.抬高患肢：将肿胀的胳膊抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
3.观察：密切观察肿胀的情况，如果肿胀逐渐加重、发红、发热或出现其他异常症状，应及时就医。
4.避免刺激：避免摩擦、搔抓肿胀的胳膊，不要热敷或按摩，以免加重症状。
5.注意休息：保持充足的睡眠，避免剧烈运动和过度劳累。
需要注意的是，如果肿胀严重、疼痛剧烈或出现其他不适症状，建议及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。同时，在接种疫苗后，应注意观察身体状况，如有异常应及时告知医生。