颈椎寒气可以通过多种方式排出，比如采用中医理疗、调整生活方式等方法。一般来说，通过综合调理，一段时间后能较好地排出颈椎寒气。
中医理疗排出寒气
艾灸疗法：
穴位选择：可以选择大椎穴、风池穴等穴位。大椎穴在第7颈椎棘突下凹陷中，风池穴在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。操作方法：点燃艾条，距离皮肤约3 - 5厘米进行温和灸，每个穴位灸10 - 15分钟，以局部有温热感且皮肤无灼痛为宜，每周可进行2 - 3次。
推拿按摩：
专业操作：找正规的推拿按摩医师进行颈部推拿。医师会采用揉、按、滚等手法，放松颈部肌肉，促进血液循环。比如用揉法在颈部肌肉处由上至下揉动，每次推拿时间约15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次。但要注意，如果颈部有急性损伤或者严重的颈椎疾病时，需先咨询医生是否适合推拿。
生活方式调整排出寒气
保暖措施：
颈部保暖：在寒冷天气里，要注意颈部的保暖，可佩戴围巾等。尤其是在温度较低的环境中待超过半小时时，围巾能有效阻挡寒气侵袭颈部。另外，晚上睡觉的时候，要注意用被子盖好颈部，避免颈部暴露在寒冷空气中。
适当运动：
颈部运动：每天进行适量的颈部运动，像颈部的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转等动作。每个动作缓慢进行，重复10 - 15次。例如，先缓慢将颈部前屈，尽量让下巴贴近胸部，然后再缓慢后伸，重复多次。运动时间可以选择在早晨起床后或者傍晚时分，每次运动10分钟左右，长期坚持能促进颈部气血循环，帮助排出寒气。
饮食辅助排出寒气
温热性食物摄入：
常见食物：多吃一些温热性的食物，如生姜、羊肉、桂圆等。生姜可以用来煮水喝，每天喝1 - 2杯，能起到温经散寒的作用；羊肉可以做成羊肉汤，每周吃1 - 2次，羊肉性温，有助于补充阳气，排出寒气；桂圆可以在煮粥的时候放入，每天吃适量桂圆，有温补的效果。但要注意，体质偏热的人不宜过量食用温热性食物，以免引起上火。
避免寒凉食物：
减少摄入：尽量减少食用寒凉性食物，像冷饮、苦瓜、西瓜等。尤其是在天气寒冷或者自身颈部有寒气的情况下，过多食用寒凉食物会加重颈部寒气积聚。例如，在冬季要避免喝冰镇饮料，夏季吃西瓜也要适量。