例假来之前乳房胀痛，可能是由于体内激素水平变化、乳腺增生、乳房外伤等原因引起的。
1.体内激素水平变化：例假来之前，女性体内的雌激素和孕激素水平会升高，这可能会导致乳腺导管扩张、乳腺小叶增生，从而引起乳房胀痛。这种情况通常是正常的，不需要特殊治疗。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要原因是内分泌失调。乳腺增生患者的乳房内可能会出现肿块，伴有疼痛或触痛，疼痛可能会在例假来之前加重。
3.乳房外伤：如果乳房在例假来之前受到了外力撞击、挤压等，可能会导致乳房组织受损，引起疼痛和肿胀。
4.其他：乳腺炎、乳腺癌等疾病也可能导致乳房胀痛，但这些情况相对较少见。
如果乳房胀痛的症状比较严重，影响了日常生活，或者持续时间较长，建议及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的疾病。同时，在例假来之前，女性可以注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，保持心情愉悦，避免食用辛辣、刺激性食物等，有助于缓解乳房胀痛的症状。