例假来之前乳房胀痛，可能是由于以下原因引起：
1.经前期综合征：这是一种与女性月经周期相关的生理现象，通常在月经来潮前7-14天出现，可能会出现乳房胀痛、触痛等症状。这是由于月经周期中激素水平的变化导致的。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要症状之一就是乳房疼痛和肿块。乳腺增生的发生与内分泌失调有关，可能与雌激素水平升高有关。
3.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，通常发生在哺乳期妇女中。但在某些情况下，非哺乳期妇女也可能患上乳腺炎，其症状包括乳房疼痛、红肿、发热等。
4.乳房外伤：如果乳房受到外力撞击、挤压或拉伤等，可能会导致乳房疼痛和肿胀。
5.其他：乳房的其他疾病，如乳腺纤维腺瘤、乳腺癌等，也可能引起乳房疼痛。
对于例假来之前乳房胀痛的处理方法，可以考虑以下措施：
1.调整生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、减少咖啡因摄入、规律作息等，有助于缓解经前期综合征引起的乳房胀痛。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在乳房上，可缓解乳房疼痛和不适。
3.按摩：轻轻按摩乳房，也有助于缓解疼痛和不适。
4.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，避免过紧或过松的胸罩，有助于缓解乳房疼痛。
5.药物治疗：如果乳房疼痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体抗炎药、抗抑郁药等。
需要注意的是，如果乳房胀痛持续时间较长、程度较重、伴有乳头溢液、乳房肿块等异常情况，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺疾病的可能。