内分泌失调可以通过调整饮食来辅助改善，比如多吃富含维生素的食物。一般来说，每天应保证摄入一定量富含维生素的蔬果，像橙子，每100克橙子约含33毫克维生素C。
富含维生素的蔬果：
维生素A丰富的食物：动物肝脏就是很好的来源，它能帮助维持内分泌系统的正常功能。还有胡萝卜，其中的胡萝卜素在体内能转化为维生素A，每天可以吃100~200克胡萝卜。B族维生素食物：全麦面包富含B族维生素，能参与身体的新陈代谢，帮助调节内分泌。一般建议每天吃3~4片全麦面包。另外，燕麦也是不错的选择，每天吃50克左右的燕麦片，能为身体补充B族维生素。维生素C含量高的蔬果：柑橘类水果如橘子、柠檬等，每100克橘子约含33毫克维生素C，每天吃1~2个橘子有助于增强身体免疫力，对内分泌调节有帮助。还有草莓，每100克草莓含维生素C约47毫克，每天吃100克左右的草莓能补充维生素C。
富含矿物质的食物：
锌元素食物：瘦肉中含有锌，像牛肉，每100克牛肉约含3.7毫克锌，适当吃牛肉能补充锌元素，对内分泌调节有一定作用，建议每周吃2~3次牛肉，每次50~100克。另外，坚果也是锌的良好来源，比如核桃，每天吃5~8颗核桃能补充锌。硒元素食物：海鲜中的硒含量较为丰富，像扇贝，每100克扇贝约含20.22微克硒，每周吃2~3次扇贝，每次50克左右，可补充硒元素。还有蘑菇，不同种类的蘑菇硒含量不同，一般每天吃50~100克蘑菇能摄入一定量的硒。
富含膳食纤维的食物：
蔬菜类：菠菜就是膳食纤维的良好来源，每天吃100~200克菠菜，其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，对内分泌调节有益。还有芹菜，每天吃50~100克芹菜，其膳食纤维能辅助维持内分泌平衡。全谷类食物：糙米属于全谷类，每天吃50~100克糙米，其中的膳食纤维能帮助调节血糖和血脂，间接对内分泌起到调节作用。另外，玉米也是不错的选择，每天吃1~2根玉米，能摄入膳食纤维，促进身体代谢。