含硒量高的食物主要有以下几类：
一、肉类食物：像猪腰子、驴肉、鸡肝、猪肝等。
二、豆类食物：黑豆、绿豆、黄豆等豆类含有一定量硒元素。
三、蛋类食物：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。
四、水果类食物：桑椹、龙眼、苹果、葡萄、海棠、杏等。
五、蔬菜类食物：包括大蒜、芫荽、油菜、芥末、菠菜、大葱、卷心菜等。
六、鱼类食物：鲜虾、海参、秋蛤蜊、梭子蟹等。
硒主要来源于食物和饮用水。硒含量高的食物中，主要是动物内脏和海鲜的含量较高，其次是牛奶和豆类，再者是谷物，而水果和蔬菜中的硒含量相对较低。饮用水中的硒含量变化较大，富硒地区的饮用水富含硒，但一般饮用水中的硒含量较少。硒是一种营养素，在包括生殖、甲状腺功能和DNA产生等身体过程中发挥着重要作用。而且人体每天摄入的硒量会随着年龄的增长而发生变化，婴儿所需硒较少，成人则需要较多。
总之，了解含硒量高的食物种类以及硒的来源和作用，对于合理补充硒元素、维持身体健康具有重要意义。