哺乳期的产妇适宜多进食汤水类以及富含蛋白的食物，这样能起到促进下奶的功效，像乌鸡汤、鲫鱼汤、花生汤、莲藕排骨汤、猪蹄汤、鸽子汤等。同时，让孩子多吮吸乳房是极为重要的方法，可刺激乳房产生泌乳反射，也能促进乳汁分泌。具体如下：
一、猪蹄汤：这是哺乳期常用的下奶食物。猪蹄富含丰富的胶原蛋白、氨基酸等，哺乳期妈妈食用后可帮助下奶。
二、鲫鱼汤：鲫鱼也是很多哺乳期妈妈会选择的下奶食物。鲫鱼含有优质蛋白、优质脂肪酸以及多种矿物质等，妈妈连肉带汤一起食用可起到下奶作用。在炖煮鲫鱼时，还可适当加入豆芽、豆腐等食物作为配菜，但要注意不能放过多的盐或其他调味品。
三、素汤如豌豆汤：豌豆含有大量的磷，具有生津液、利小便、通乳等作用，将豌豆碾烂榨汁喝或直接清炒青豌豆吃，都有促进下奶的效果。
四、花生鸡蛋酒酿：把花生、鸡蛋、酒酿加水煮熟后，可加入红糖调味，具有通乳、增加奶水的作用。不过要注意，对酒类食物过敏或有血糖异常的哺乳期妈妈不建议选择此食物。若有必要，产妇可遵医嘱口服促进下奶的药物，比如催乳膏等，但用药时需关注是否有不适反应且要严格遵循医嘱。
总之，哺乳期产妇可通过多吃特定食物和让孩子多吮吸来促进乳汁分泌，必要时可在医生指导下使用药物。