怀孕后左侧卧位是比较推荐的睡姿，一般孕中期开始就建议尽量采取左侧卧位。研究表明，怀孕28周后，约有80%的孕妇子宫会不同程度地向右旋转，左侧卧位能纠正子宫右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，有利于胎儿的生长发育。
孕早期的睡姿选择
孕早期子宫变化小：孕早期子宫还在盆腔内，对睡姿要求相对宽松，这时候仰卧、侧卧都可以，只要自己感觉舒适就行。不过也不要长时间保持同一个姿势，偶尔换一换体位。侧卧更舒适：如果选择侧卧，无论是左侧还是右侧，只要自己觉得身体没有不适就可以。比如右侧卧时，要注意不要压迫到腹部，找一个合适的枕头支撑身体。
孕中期的最佳睡姿
左侧卧位为主：孕中期随着子宫逐渐增大，左侧卧位的优势逐渐显现。左侧卧位能减少增大的子宫对下腔静脉的压迫，保证回心血量，让胎盘的血液灌注更充足。一般建议每天有一定时间保持左侧卧位，比如每次保持30 - 60分钟，然后可以适当变换一下姿势，但尽量多倾向左侧。避免仰卧：孕中期不建议长时间仰卧，因为仰卧时增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，可能会出现头晕、心慌等不适症状，还会影响胎盘的血供。
孕晚期的睡姿要点
左侧卧位为首选：孕晚期子宫增大更明显，左侧卧位能更好地改善子宫胎盘的血流。这时候可以在背后垫个枕头，让身体保持稍微左侧倾斜的状态，这样能减轻子宫对心血管的压迫，保障胎儿的氧气和营养供应。谨慎右侧卧位：孕晚期长时间右侧卧位可能会加重子宫右旋，影响胎盘血供。如果偶尔右侧卧位，时间也不宜过长，尽量还是多保持左侧卧位。同时，孕晚期也不要俯卧，俯卧会压迫腹部，不利于胎儿健康。