怀孕后正确的睡姿会随着孕期不同阶段有所变化。一般来说，怀孕早期（前3个月），子宫增大不明显，对睡姿要求不严格，怎么舒服怎么睡都行，但尽量避免俯卧位。而到了怀孕中晚期，子宫逐渐增大，建议采取左侧卧位为主。
孕早期的睡姿选择
孕早期睡姿原则： 孕早期子宫还在盆腔内，对周围组织器官压迫不明显，这时候孕妇可以根据自己的舒适度来选择睡姿，比如仰卧位、侧卧位都可以。但要注意避免俯卧位： 因为俯卧位可能会压迫腹部，影响子宫的血液供应等情况。不过这个阶段相对比较宽松，主要是让自己感觉舒适为主。
孕中期的最佳睡姿——左侧卧位
左侧卧位的好处： 怀孕到了中期，子宫逐渐增大，这时候采取左侧卧位能减轻增大的子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫。这样可以保证子宫动脉的血流灌注，为胎儿提供充足的血液供应。比如研究发现，左侧卧位可以增加胎盘的血流量，有利于胎儿的生长发育。左侧卧位的具体做法： 孕妇可以在身体右侧垫一个枕头，让身体保持向左倾斜的状态，这样能维持左侧卧位的姿势。
孕晚期的睡姿调整
孕晚期仍以左侧卧位为主： 到了孕晚期，增大的子宫会不同程度地向右旋转，压迫右侧的下腔静脉，使回心血量减少。左侧卧位可以纠正子宫的右旋，减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，保证胎盘的血液灌注。特殊情况的处理： 如果孕妇左侧卧位感觉不舒服，也可以短时间换成右侧卧位，但不建议长时间仰卧位，因为仰卧位可能会引起仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心等不适症状。比如有些孕妇仰卧位时会感觉呼吸不畅，这就是因为增大的子宫压迫了下腔静脉，影响了血液循环导致的。总之，怀孕后的睡姿在不同阶段有不同的重点，孕早期相对灵活，中晚期以左侧卧位为主，同时也要根据自身感受适当调整，以保证孕妇和胎儿的健康。