肠胃不好时，适合选择一些对肠胃刺激较小、易消化的食物。以下是一些建议：
1.清淡食物：如白米粥、小米粥、山药粥等，这些食物易于消化，不会给肠胃增加负担。
2.富含维生素的食物：蔬菜和水果是很好的选择，它们富含维生素和纤维素，有助于维持肠道健康。例如，南瓜、胡萝卜、香蕉、橙子等。
3.蛋白质食物：选择易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于修复和维护肠胃黏膜。
4.健脾益胃的食物：一些食物具有健脾益胃的功效，如芡实、薏米、白术等，可以适当食用。
5.避免刺激性食物：肠胃不好时，应避免食用辛辣、油腻、生冷、酸性等刺激性食物，以免加重肠胃不适。
6.规律饮食：保持规律的饮食习惯，定时定量进食，有助于调节肠胃功能。
需要注意的是，每个人的肠胃状况不同，对食物的反应也会有所差异。如果肠胃问题较为严重或持续时间较长，建议及时就医，并遵循医生的建议进行饮食调整和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如适量运动、减轻压力等，也对肠胃健康有益。