身体寒体虚可以通过生活调理、饮食调节以及中医理疗等方式来改善。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上缓解身体寒体虚的状况。
生活调理方面
保暖很关键： 要注意根据季节变化及时增添衣物，尤其是关节、腹部、脚部等部位要重点保暖。比如在寒冷天气外出时，戴上帽子、围巾，穿上厚袜子和保暖的鞋子。每天保证充足的睡眠，成年人一般需要7~8小时的高质量睡眠，睡眠时身体能进行自我修复和调节，有助于改善寒体虚的状况。适度运动： 可以选择适合自己的有氧运动，像快走，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能促进血液循环，增强身体的阳气。太极拳也是不错的选择，每天练习20~30分钟，能调节身体的气血运行，改善寒体虚。
饮食调节方面
多吃温热性食物： 例如羊肉，它性温热，具有补肾壮阳、温补身体的作用，可以每周吃1~2次羊肉炖萝卜。桂圆也是很好的温补食材，每天可以吃5~10颗桂圆干，能补益心脾、温补气血。避免寒凉食物： 要减少食用生冷的食物，像冰淇淋、冰镇饮料等，这些食物会加重身体的寒气。也要少吃寒性的蔬果，如苦瓜、西瓜等，尽量避免在寒冷天气里大量食用。
中医理疗方面
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等穴位。关元穴位于下腹部，脐中下3寸，艾灸关元穴能补益元气。每周艾灸2~3次，每次15~20分钟。艾灸气海穴能培补元气、益肾固精，气海穴在脐中下1.5寸，艾灸方法同上。足三里穴是保健要穴，艾灸能调节脾胃功能，增强身体的抵抗力，每天艾灸足三里穴10~15分钟即可。拔罐： 可以选择拔火罐来驱散身体的寒气，一般可以选择背部的膀胱经部位拔罐，每周1~2次，每次拔罐10~15分钟，能促进身体的气血运行，排出体内的寒湿之气。但拔罐后要注意保暖，避免受寒。