大姨妈来了可以适量吃巧克力。一般来说，每天吃10-20克左右的黑巧克力相对较为合适。
巧克力对经期的影响
缓解情绪方面：巧克力中含有苯乙胺等成分，可能有助于刺激大脑分泌内啡肽等物质，在一定程度上能缓解经期女性的紧张、焦虑情绪。不过这种效果因人而异，不是所有女性吃了都会有明显的情绪改善。提供能量方面：巧克力能为人体补充一定的能量，经期女性身体可能会比较疲惫，适量吃些巧克力可以短暂地让身体有能量补充，但要注意不能过量食用，以免摄入过多热量导致体重增加。
过量吃巧克力的弊端
可能加重水肿：有些巧克力中钠含量相对较高，过量食用可能会使经期女性更容易出现水肿情况，尤其是本身就容易在经期水肿的女性，更要控制巧克力的摄入量。导致血糖波动：巧克力中的糖分较高，过量食用会使血糖快速上升，随后又快速下降，可能引起经期女性出现头晕、乏力等不适症状，还可能影响胰岛素的正常调节。
食用巧克力的注意事项
选择合适种类：尽量选择黑巧克力，黑巧克力相对白巧克力等糖分和脂肪含量较低，其中可可含量较高，相对更健康一些。比如选择可可含量在70%以上的黑巧克力会更好。搭配要合理：吃巧克力时可以搭配一些富含蛋白质的食物，如一杯牛奶，这样能使营养摄入更均衡，同时也能在一定程度上减轻巧克力对血糖的快速影响。而且吃巧克力后要注意保持口腔清洁，避免残留的糖分在口腔内滋生细菌。