以下水果具有通便的效果：
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和天然糖分，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，香蕉还含有钾元素，有助于维持身体的电解质平衡。
2.梨：梨中含有丰富的膳食纤维和水分，有助于增加肠道蠕动，促进排便。此外，梨还具有清热润肺的功效，对于缓解口干舌燥、咳嗽等症状也有一定的帮助。
3.火龙果：火龙果富含膳食纤维和多种维生素，可增加肠道蠕动，帮助排便。同时，火龙果还具有抗氧化、降血脂等作用。
4.草莓：草莓富含维生素C、膳食纤维和天然果糖，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘。此外，草莓还具有抗炎、抗氧化的功效。
5.橙子：橙子中含有丰富的膳食纤维和维生素C，可促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘。同时，橙子还具有开胃消食、生津止渴的作用。
需要注意的是，水果虽然有助于通便，但不能过量食用，以免引起腹泻或其他不适症状。此外，对于严重的便秘问题，仅依靠水果可能无法完全解决，需要结合饮食调整、适量运动和其他治疗方法。如果便秘问题持续较长时间或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。