治便秘可以通过调整饮食、适度运动以及合理用药等方法来改善。一般来说，通过调整生活方式，大部分人在几周内便秘情况会有所缓解。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 每天应保证摄入25~30克的膳食纤维。像蔬菜里的西兰花、菠菜，水果中的苹果、香蕉，还有全谷物食品如燕麦、糙米等都富含膳食纤维。比如每天吃半斤左右的蔬菜，再搭配一个中等大小的水果，能有效促进肠道蠕动，帮助排便。保证充足水分： 每天至少要喝1500~2000毫升的水。可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。清晨起床后喝一杯温开水，能刺激肠道蠕动，促进排便。
运动锻炼方面
有氧运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走就是不错的选择，速度保持在每分钟100~120步，每次快走30分钟左右，每周坚持5天。快走能加快身体的新陈代谢，促进肠道蠕动，缓解便秘。腹部运动： 可以每天做几次腹部按摩。平躺在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，能刺激肠道，帮助排便。另外，瑜伽中的一些体式，如猫牛式等，也有助于改善肠道功能。
药物辅助方面
容积性泻药： 比如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便。一般每次服用3~6克，用适量水送服。渗透性泻药： 乳果糖口服液比较常用，它可以增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便，促进排便。成人一般每次服用10~15毫升，根据便秘情况调整剂量，但要注意不能长期大量使用，以免引起电解质紊乱。