舌头有牙印通常是脾虚湿盛的表现，在饮食上可以多吃一些健脾利湿的食物。比如薏米，每天可以吃30~50克左右用来煮粥，薏米有健脾渗湿的作用。山药也是不错的选择，每天可以吃100~200克，煮着吃或者炖汤都可以，能起到健脾益胃的功效。
健脾食物推荐
小米： 小米是常见的健脾食物，每天可以吃50~100克煮成小米粥。小米具有健脾和胃的作用，对于脾虚引起的舌头有牙印等情况有一定的改善作用。白扁豆： 白扁豆可以用来煮粥或者煲汤，每天食用30~60克为宜。白扁豆有健脾化湿的功效，能帮助改善脾虚湿盛导致的舌头有牙印问题。
祛湿食物选择
冬瓜： 冬瓜是利水祛湿的好食材，每天可以吃100~200克。可以清炒冬瓜或者做冬瓜汤，冬瓜能促进尿液排出，帮助身体祛湿，从而改善舌头有牙印的状况。红豆： 红豆有很好的利水消肿作用，每天吃30~50克煮成红豆粥。红豆能帮助身体排出多余的水分，对于湿盛的情况有缓解作用，进而改善舌头有牙印现象。
其他饮食注意事项
避免生冷油腻食物： 生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，以及油腻食物如油炸鸡腿、肥肉等，容易加重脾虚湿盛的情况，所以要尽量少吃。比如每周吃生冷油腻食物的次数最好控制在2次以内。规律饮食： 要保持规律的饮食习惯，每天按时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。这样有助于脾胃的正常运化功能，对改善舌头有牙印有帮助。比如尽量保证每天三餐定时，间隔时间在4~6小时左右。