颈椎病患者可通过多种方法锻炼，效果往往较好，不过因个体差异不存在绝对最好的方法。具体如下：
一、低头：患者需保持坐立，然后缓缓低头，让下颌尽量靠近胸部，接着再慢慢抬头恢复原位。这样的锻炼动作能够增大各椎体间的间隙，有利于放松颈椎僵硬、痉挛的肌肉，对辅助改善颈项僵直、疼痛等症状有帮助。
二、仰头：进行此项训练时，患者坐在椅子上逐渐向后仰头，使头部朝向天花板，必要时可双手交叉放于后脑勺，用力将头部往后仰。重复该动作通常有助于拉伸、松解局部肌肉，对改善颈椎僵痛症状有益。
三、游泳：确诊颈椎病后患者可适当游泳，该运动能使肩关节周围及背部肌群得到充分锻炼，还可改善颈肩部肌肉痉挛状况，有助于减轻颈肩部疼痛症状，一定程度上有利于恢复颈椎生理曲度。
此外，患者还可通过耸肩、做米字操、放风筝、打羽毛球等方式锻炼。需要注意的是，如果颈椎病引发了明显疼痛症状，患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、萘普生钠片等药物进行治疗，以抑制致痛物质合成，从而减轻疼痛感。
总结提示：颈椎病患者锻炼方法多样，包括低头、仰头、游泳等，还可选择其他一些方式，同时疼痛明显时可配合药物治疗。应根据自身情况选择合适的锻炼和治疗方法。