胃不舒服时可以适量食用以下4种水果：
1.香蕉：香蕉具有润肠通便的作用，可以缓解胃不舒服引起的便秘问题。但注意不要空腹食用香蕉，也不要过量食用，以免引起胃部不适。
2.苹果：苹果中含有丰富的维生素和膳食纤维，适量食用可以帮助缓解胃部不适。此外，苹果还具有健脾益胃、生津止渴的功效。
3.木瓜：木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解蛋白质，缓解消化不良和胃部不适。但要注意选择成熟的木瓜，避免食用未成熟的木瓜，以免引起胃部不适。
4.葡萄：葡萄中含有多种维生素和氨基酸，具有健脾和胃、益气生津的功效。此外，葡萄还可以帮助消化，缓解胃部不适。
需要注意的是，水果虽然对缓解胃部不适有一定的帮助，但不能替代药物治疗。如果胃部不适症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意饮食规律，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过冷、过热的食物，保持良好的饮食习惯和生活习惯。