复合维生素适合随餐补充或饭后立即服用。复合维生素片作为一种营养补充剂，包含多种维生素，可适用于维生素缺乏人群以及成人预防维生素缺乏症。维生素分为脂溶性和水溶性两类，脂溶性维生素在溶解于油脂（如烹饪油、动物脂肪等）后能更好地被消化吸收；水溶性维生素之间具有协同作用，像维生素C能增强叶酸的生物利用度。以下这些人群有必要补充复合维生素：膳食不规律、不均衡，存在偏食、挑食情况而不能保证日常一日三餐的人群；大量抽烟、酗酒、节食或辟谷的人群；素食人群。此外，业余运动员，处于备孕期、哺乳期、妊娠期、围绝经期的妇女，以及慢性消耗性疾病患者也需要定期补充复合维生素。尤为重要的是，在补充复合维生素时要仔细阅读产品标签，明晰产品所补充的维生素种类及其含量。
一、复合维生素的服用时间：
1.适合随餐补充或饭后立即服用。
二、复合维生素片的性质和作用：
1.是营养补充剂。
2.含多种维生素。
3.适用人群包括维生素缺乏人群和用于成人预防维生素缺乏症。
三、维生素的分类及特点：
1.分为脂溶性和水溶性。
2.脂溶性维生素需溶解于油脂后消化吸收更好。
3.水溶性维生素有协同作用，如维生素C能加强叶酸生物利用度。
四、需要补充复合维生素的人群：
1.膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证一日三餐的人群。
2.大量抽烟、酗酒、节食或辟谷的人群。
3.素食人群。
4.业余运动员。
5.备孕期、哺乳期、妊娠期、围绝经期妇女。
6.慢性消耗性疾病患者。
五、补充复合维生素的注意事项：
1.要注意阅读产品标签。
2.了解产品所补充维生素种类及其含量。
总之，要了解复合维生素的相关信息，包括其服用时间、作用、适用人群、分类特点等，尤其要注意补充时的具体事项。