总是塞牙可以通过多种方式来解决，首先要明确塞牙的原因，常见原因有牙齿邻接关系不良、牙齿磨损、龋齿等。一般来说，可以从口腔清洁、牙齿修复等方面来处理。
口腔清洁方面
正确刷牙很重要： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。可以选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2 - 3颗牙齿，然后移动牙刷继续刷，这样能更好地清洁牙齿邻面，减少食物残渣残留导致的塞牙。使用牙线或牙缝刷： 对于牙缝较大容易塞牙的情况，可以使用牙线。一般每天使用1次牙线，将牙线缓慢放入牙缝中，紧贴牙齿侧面，呈C形环绕牙齿，上下刮动来清洁牙缝内的食物残渣和菌斑。如果牙缝比较大，普通牙线清洁效果不佳，可以使用牙缝刷，牙缝刷有不同的规格，根据牙缝大小选择合适的型号，使用时将牙缝刷放入牙缝中，轻轻清洁。
牙齿修复相关
补牙处理龋齿： 如果是因为龋齿导致牙齿表面不平整，出现塞牙情况，需要进行补牙。龋齿是由于细菌侵蚀牙齿造成的，当龋坏较浅时，及时补牙可以恢复牙齿的正常形态，防止食物继续嵌塞。一般来说，补牙的费用根据材料不同有所差异，普通树脂材料补牙大概一颗在100 - 300元左右。牙齿矫正调整邻接关系： 对于因为牙齿排列不齐导致邻接关系不良而塞牙的情况，如果是未成年人，可以考虑牙齿矫正。牙齿矫正需要一定的时间，一般疗程在1 - 2年左右，通过佩戴牙套等方式逐渐移动牙齿，使牙齿排列整齐，恢复正常的邻接关系，从而解决塞牙问题。不同的矫正方式费用不同，传统金属牙套矫正费用大概在8000 - 15000元左右，隐形矫正费用更高，大概在20000 - 50000元左右。镶牙或种植牙改善缺失牙导致的塞牙： 如果是因为牙齿缺失导致旁边牙齿移位引起塞牙，对于缺失牙可以考虑镶牙或种植牙。镶牙分为活动假牙和固定假牙，活动假牙价格相对便宜，大概几百元到几千元不等，但佩戴舒适度和咀嚼效率相对较差；固定假牙需要磨除旁边健康牙齿的部分牙体组织，价格一般在1000 - 3000元一颗；种植牙是比较理想的修复方式，一颗种植牙的费用大概在5000 - 15000元左右，种植牙不需要磨除旁边牙齿，而且咀嚼功能接近天然牙，使用寿命较长。
定期口腔检查
定期到口腔科检查： 建议每6 - 12个月到口腔科进行一次全面的口腔检查。医生可以通过专业的口腔检查设备，如口腔X光片等，发现早期的牙齿问题，比如早期的龋齿、牙周炎等，及时进行处理，防止塞牙等问题进一步加重。在口腔检查时，医生还可以根据个人口腔情况给予针对性的口腔卫生指导，比如如何更好地使用口腔清洁工具等，有助于长期保持口腔健康，减少塞牙的发生。