害怕自己得艾滋病需做到以下几点：一是避免和艾滋病患者密切接触；二是若发生高危行为可在72小时内进行阻断。艾滋病有传染性，可从生活方面预防，其病毒主要通过性接触传播，所以要避免与艾滋病患者发生性行为。同时，艾滋病还可通过血液和血制品传播，要注意不能和他人共用针具注射毒品、纹身等，也不可与艾滋病患者共用生活用品，如牙刷、刮脸刀等。要是发生了高危行为且担心自己得艾滋病，可在72小时内到医院进行阻断治疗，且越早进行阻断成功率越高。艾滋病无法治愈会威胁患者生命，平时生活中要加强预防。
一、避免与艾滋病患者密切接触：
这是预防艾滋病的重要措施之一。密切接触包括长时间的身体接触、共用物品等，减少这样的接触能降低感染风险。
二、发生高危行为后的阻断：
1.高危行为：如无保护的性行为、与他人共用注射器等都属于高危行为。
2.阻断时间：72小时内是关键时期，要尽快进行阻断。
3.阻断治疗：及时到医院寻求专业的阻断治疗，以提高阻断成功的可能性。
三、艾滋病的传染性及生活预防：
1.性接触传播：这是主要传播途径，因此要保持健康的性行为。
2.血液传播：避免共用可能接触血液的物品。
3.生活用品：不共用私人生活用品可降低感染几率。
总之，对于艾滋病要高度重视，从各个方面做好预防措施，一旦有高危情况要及时采取阻断等应对措施，以保障自身健康。