延长性生活时间确实能够提升夫妻间的生活质量，其方法包括：改正不良习惯、适度进行运动、开展提肛锻炼、佩戴避孕套、改变体位以及保持良好心态。
一、改正不良习惯：
要对诸如吸烟、酗酒、长期熬夜等不良生活习惯进行调整。吸烟会对身体多个系统造成损害，影响性功能；酗酒可能导致神经功能紊乱和性能力下降；而熬夜会打乱身体的正常节律，使身体机能下降，进而影响性生活质量。
二、适度的运动：
平日里可以坚持适度的运动锻炼，比如慢跑或者散步等。慢跑能增强心肺功能和身体素质，为良好的性生活提供基础；散步能促进血液循环，改善身体状态。
三、提肛锻炼：
配合呼吸进行提肛动作，这有助于提升大腿内侧以及与生殖器相关的肌肉强度。通过规律的提肛练习，可以增强盆底肌肉的力量和耐力，从而更好地控制性行为中的反应。
四、佩戴避孕套：
这样可以减少生殖器受到的刺激，进而延长持续时间。避孕套能在一定程度上降低敏感度，帮助男性延长射精潜伏期。
五、改变体位：
在性生活中，体位发生变化后可以使肌肉松弛，有利于控制射精，从而达到延长时间的目的。不同体位对性刺激的感受和反应有所不同，可以根据实际情况选择合适的体位。
六、良好的心态：
始终保持良好的心态，避免出现紧张焦虑的情绪，要有效控制好个人情绪。性心理状态对性生活表现有着重要影响，放松和积极的心态能让性生活更加和谐。
若察觉到性生活存在异常情况，必须前往正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗，以免延误病情。
总之，通过上述多种方法的综合运用，可以在一定程度上延长性生活时间，改善夫妻性生活质量，但具体效果因人而异。同时，要关注自身健康状况，如有问题及时就医处理。