脸上和身上都长了雀斑可以通过以下几种方法治疗：
1.外用药物：可以使用一些具有美白淡斑功效的外用药物，如氢醌霜、熊果苷乳膏等，这些药物可以抑制黑色素的生成，从而减轻雀斑的颜色。
2.激光治疗：激光治疗是目前治疗雀斑比较有效的方法之一。激光可以选择性地破坏黑色素细胞，从而达到祛斑的目的。常用的激光治疗方法包括Q开关激光、强脉冲光等。
3.光子嫩肤：光子嫩肤是一种非剥脱性的皮肤美容技术，它可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，从而改善皮肤质地，减轻雀斑的颜色。
4.化学剥脱：化学剥脱是通过使用化学药物去除表皮的角质层，从而达到祛斑的目的。常用的化学剥脱剂包括果酸、水杨酸等。
5.中医治疗：中医认为雀斑是由于气血不畅、肝郁气滞等原因引起的，可以通过中药调理、针灸等方法来治疗。
需要注意的是，雀斑的治疗需要根据个人情况选择合适的方法，同时还需要注意日常的护理，如避免日晒、使用防晒霜、保持皮肤清洁等。如果雀斑较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。