怀孕吃葡萄干有不少好处。比如，葡萄干富含铁元素，每100克葡萄干中含铁量约9毫克，能帮助孕妇预防缺铁性贫血。
补充能量方面
快速补充糖分： 葡萄干含有大量的葡萄糖，孕妇在感到疲倦时吃一些葡萄干，能快速补充能量，让身体迅速恢复活力。一般来说，孕妇在散步后如果感觉体力不支，吃十几颗葡萄干就能缓解。维持血糖稳定： 对于有妊娠糖尿病风险或者血糖波动较大的孕妇，适量吃葡萄干可以缓慢释放能量，有助于维持血糖的相对稳定。但要注意控制量，每天吃一小把（约30克左右）比较合适。
营养物质供给方面
丰富维生素： 葡萄干中含有多种维生素，像维生素B族等。维生素B族对孕妇的神经系统发育等有重要作用，能帮助孕妇缓解孕期可能出现的疲劳、焦虑等情绪。例如，维生素B1可以参与能量代谢，促进胃肠蠕动。含有矿物质： 除了铁，葡萄干还含有钙、钾等矿物质。钙有助于胎儿骨骼和牙齿的发育，孕妇每天吃些葡萄干能补充一定量的钙；钾则对维持孕妇的心肌正常功能和体内电解质平衡有好处。
促进肠道蠕动方面
提供膳食纤维： 葡萄干含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防孕妇孕期常见的便秘问题。不过，膳食纤维不能过量摄入，否则可能会引起肠胃不适，所以每天吃葡萄干的量要适中，搭配其他富含膳食纤维的食物一起食用更好。