排黑色素较强的食物通常是富含维生素C较高或者含有茶多酚等能抗氧化、抑制黑色素形成的。比如猕猴桃、苹果、刺梨、草莓果汁等这类水果维生素C含量较高；柠檬、橙子、猕猴桃汁等也富含丰富维生素C，能抗氧化并抑制黑色素合成，进而维持皮肤白皙。同时，局部外涂含有果酸、烟酰胺等美白成分的护肤品也有效果，维生素C泡腾片水同样能发挥类似作用。必要时可口服氨甲环酸片来祛斑。美白针中也含有相关成分。另外，日常生活中要尽量避免长时间在阳光下曝晒，以免刺激黑色素分泌。平时还需注重睡眠，保证充足休息，少熬夜也有助于美白肌肤。
一、富含维生素C或茶多酚的食物：
1.猕猴桃、苹果、刺梨、草莓果汁等水果：这些水果富含较高的维生素C，能起到抗氧化、抑制黑色素形成的作用。
2.柠檬、橙子、猕猴桃汁：其中含有丰富的维生素C，可抗氧化并阻止黑色素合成，保持皮肤的白净。
二、护肤品及其他：
1.局部外涂含有果酸、烟酰胺等美白成分的护肤品：能帮助美白肌肤。
2.维生素C泡腾片水：具有类似的功效。
3.氨甲环酸片：口服可起到祛斑作用。
三、其他注意事项：
(1)避免长时间日晒：防止引发黑色素分泌。
(2)保证睡眠：多休息、少熬夜有利于美白。
总之，要想有效排出黑色素、美白肌肤，可以多食用富含相关成分的食物，合理使用护肤品，必要时使用药物，同时注意日常防护和作息。