手脚发麻可能由以下原因引起：
1.睡眠姿势不正确：如果睡觉时长期保持同一姿势，可能会压迫手臂或腿部的神经和血管，导致手脚发麻。此外，使用过高或过低的枕头也可能影响血液循环，引起手脚发麻。
2.神经病变：糖尿病、神经炎、颈椎病等疾病可能导致周围神经病变，引起手脚发麻。
3.缺乏维生素：维生素B12缺乏、维生素B1缺乏等可能导致周围神经炎，引起手脚发麻。
4.其他原因：贫血、心脏病、肾脏疾病、甲状腺功能减退等也可能引起手脚发麻。
如果经常出现手脚发麻的情况，建议及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，可以通过以下方法缓解症状：
1.改变睡眠姿势，避免长时间压迫手臂或腿部。
2.适当运动，促进血液循环。
3.保持均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质。
4.戒烟限酒，避免过度劳累和压力。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。