孕妇一般从怀孕4个月左右开始补钙，一直可以补到哺乳期结束。
孕期不同阶段补钙要点
孕中期：怀孕4-6个月时，胎儿骨骼开始快速发育，此时孕妇每天需要摄入约1000毫克的钙。这个阶段可以通过饮食来补充一部分钙，像牛奶是很好的钙来源，每天喝300-500毫升牛奶能补充约300-500毫克的钙，不过仅靠饮食可能不够，还需额外补充钙剂。孕晚期：怀孕7个月到分娩，胎儿骨骼发育更快，对钙的需求增加，每天大概需要1200毫克的钙。这时候饮食中的钙往往不能满足需求，需要加大钙剂补充力度，除了多喝牛奶，还可以选择合适的钙片来补充。
哺乳期补钙情况
哺乳期：哺乳期的妈妈每天需要大约1000-1200毫克的钙来满足自身和宝宝的需求。因为哺乳期妈妈要通过乳汁给宝宝提供钙，所以这个阶段也需要继续补钙，可以继续从饮食中获取，比如多吃豆制品、虾皮等含钙丰富的食物，也可以继续补充钙剂。
补钙的饮食来源
富含钙的食物：牛奶是钙的优质来源，每100毫升牛奶大约含有104毫克的钙，而且容易被人体吸收。豆制品也是不错的选择，像100克北豆腐大约含有138毫克的钙。虾皮的含钙量很高，100克虾皮中钙含量超过900毫克，但吃的时候要注意适量，因为虾皮含盐量相对较高。深绿色蔬菜如菠菜、苋菜等也含有一定量的钙，不过植物中的钙吸收利用率相对低一些。
钙剂选择注意事项
钙剂种类：常见的钙剂有碳酸钙、柠檬酸钙等。碳酸钙含钙量较高，但需要在胃酸的作用下才能被吸收，所以最好在饭后服用。柠檬酸钙的吸收不需要太多胃酸，适合胃酸分泌较少的人，比如一些孕晚期胃酸分泌过多的孕妇。在选择钙剂时，要选择正规厂家生产的、适合孕妇的钙剂，并且要注意查看钙剂的钙含量等信息，按照说明书或医生的建议来服用。同时，不要过量补钙，过量补钙可能会导致孕妇便秘、肾结石等问题，还可能影响胎儿的发育。