进行腹部包块自我检查时，可采取以下步骤：
1.检查前准备：排空大小便，选择舒适的体位，如仰卧位或侧卧位。
2.观察腹部外形：注意腹部是否对称，有无隆起或凹陷。
3.触摸腹部：
手法：用手掌或手指轻轻触摸腹部，由上至下、由左至右进行。
顺序：先触摸腹部皮肤，然后逐渐加压触摸深部组织。
重点部位：包括上腹部、中腹部、下腹部、左侧腹部和右侧腹部。
4.注意包块的特征：
大小：包块的大小、形状、质地等。
位置：包块位于腹壁的哪个部位，是否可移动。
压痛：触摸时是否有压痛或不适感。
搏动：有无异常的搏动。
5.记录检查结果：将触摸到的情况详细记录下来，包括包块的位置、大小、质地、压痛等。
需要注意的是，自我检查可能无法发现所有腹部包块，或准确判断其性质。如果发现腹部包块或有任何异常，应及时就医，进行进一步的检查和诊断。此外，定期进行体检也是发现腹部疾病的重要措施。
对于一些特定人群，如孕妇、有腹部手术史者或有其他健康问题的人，自我检查的方法和注意事项可能会有所不同。在进行自我检查前，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。