关键点：补充叶酸可通过服用叶酸片或从食物中摄取；服用叶酸片要在医生指导下，从孕前三个月到孕后三个月，每天400ug，不宜与维生素C同补且要间隔半小时以上；从食物中摄取可多吃含叶酸的蔬菜和水果，注意烹饪方法避免叶酸丢失。
一、服用叶酸片
1.应在医生的指导下服用叶酸片。通常建议从怀孕前三个月就开始服用，一直持续到怀孕三个月后停止。
2.补充叶酸主要是为了有效预防胎儿神经管畸形以及孕期贫血等情况。在孕期一般每天服用400微克就可以，若服用过多，可能会导致中毒，甚至对胎儿的发育产生不良影响。
3.叶酸不宜与维生素C一同补充，因为二者的稳定环境存在差异，容易影响彼此的吸收率，所以最好将两者间隔半个小时以上进行补充。
二、从食物中摄取
1.平时可以多选择一些含有叶酸的食物，比如西兰花、油菜、青菜、西红柿、蘑菇等蔬菜，以及奇异果、樱桃、草莓、杨梅等富含叶酸的水果。通过这种食疗的方式来摄取叶酸，以达到补充足够叶酸的目的。
2.由于叶酸是一种水溶性的维生素，所以在烹饪时要特别注意方法，避免将蔬菜进行长时间的高温炒、煮，也不要将食物进行油炸烹调，防止叶酸在这些过程中丢失。
总结概况提示：补充叶酸的方式主要有服用叶酸片和从食物中摄取，服用叶酸片需注意诸多事项，从食物摄取要选对食物并注意烹饪方法。