补充叶酸对预防胎儿神经管畸形等有重要作用，一般女性从计划怀孕前3个月开始每天补充0.4毫克叶酸，至少持续至怀孕满3个月。
谁需要补充叶酸
育龄女性：计划怀孕或已经怀孕的女性，每天补充0.4毫克叶酸能降低胎儿神经管缺陷的发生风险，比如无脑儿、脊柱裂等畸形的发生几率。高风险人群：有神经管畸形家族史的女性，需要在医生指导下适当增加叶酸的补充剂量，但一般也不超过1毫克/天。
叶酸的来源途径
食物补充：一些食物中含有丰富的叶酸，像绿叶蔬菜，如菠菜，每100克菠菜中约含叶酸194微克；还有豆类，如黑豆，每100克黑豆中叶酸含量也较为可观。另外，柑橘类水果、全麦制品等也含有一定量的叶酸，但通过食物补充叶酸有时难以精准达到所需剂量。药物补充：对于需要补充叶酸的人群，还可以选择叶酸补充剂。常见的叶酸片规格有0.4毫克、5毫克等，育龄女性一般选择0.4毫克规格的来预防神经管畸形。
补充叶酸的注意事项
不宜过量：虽然叶酸对人体很重要，但过量补充叶酸也可能带来一些问题。比如过量的叶酸会掩盖维生素B₁₂缺乏的早期表现，长期大剂量补充叶酸（每天超过1毫克）还可能干扰锌的代谢，影响人体健康。特殊人群需谨慎：正在服用某些药物的人群在补充叶酸时要注意，比如抗癫痫药物，因为抗癫痫药物可能会影响叶酸的代谢，此时补充叶酸需要在医生的严密监测下进行。还有患有遗传性叶酸代谢障碍的人群，其叶酸的代谢途径与常人不同，补充叶酸的方案也需要特殊制定。