清内热的最好方法如下：
1.饮食调整：
多吃清热食物：如苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、绿豆、西瓜等，这些食物具有清热降火的作用。
避免辛辣食物：辛辣食物容易生热化火，应避免食用，如辣椒、姜、蒜、花椒等。
控制糖分和油脂摄入：过多的糖分和油脂会导致体内湿热积聚，应适量控制。
2.生活习惯调整：
保持良好的作息时间：避免熬夜，保证充足的睡眠。
适量运动：运动可以促进身体新陈代谢，有助于排出内热。
注意个人卫生：保持皮肤清洁，勤洗澡、勤换衣。
3.中药调理：
饮用清热茶：如菊花茶、金银花茶、荷叶茶等，具有清热降火的功效。
服用中药：如黄连、黄芩、栀子等，需在医生指导下使用。
4.情志调节：
避免过度紧张和焦虑：保持心情舒畅，避免七情过激。
学会调节情绪：通过适当的方式缓解压力，如听音乐、阅读、旅游等。
5.其他方法：
按摩穴位：如合谷穴、太冲穴、内庭穴等，具有清热降火的作用。
拔罐、刮痧：可以促进血液循环，排出体内毒素。
需要注意的是，内热的类型和原因各不相同，因此在选择清热方法时，应根据个人体质和具体情况进行选择。如果内热症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。