清内热的最好方法如下：
1.饮食调理：
多吃清热食物：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、梨等，这些食物具有清热降火的功效，可以帮助清除内热。
少吃辛辣食物：如辣椒、花椒、生姜、大蒜等，这些食物性温热，容易助热生火，加重内热症状。
饮食清淡：避免过度饮酒、吸烟，少吃油腻、甜食，以免滋生内热。
2.生活习惯：
保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于调节身体的新陈代谢，清除内热。
适量运动：适度的运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有助于排出体内的废物和内热。
注意保暖：避免着凉，尤其是在炎热的夏季，不要长时间待在空调房间内，以免导致寒邪内生，加重内热症状。
3.中药调理：
清热解毒类中药：如金银花、连翘、蒲公英、鱼腥草等，具有清热解毒的功效，可以清除内热。
清热泻火类中药：如黄连、黄芩、黄柏、栀子等，具有清热泻火的功效，可以清除胃火、心火等内热。
清热养阴类中药：如生地、麦冬、玄参、石斛等，具有清热养阴的功效，可以清除阴虚内热。
4.情志调节：
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、愤怒等情绪，以免导致肝郁化火，加重内热症状。
学会调节情绪：可以通过听音乐、阅读、旅行等方式来缓解压力，调节情绪。
5.其他方法：
按摩穴位：如合谷穴、内庭穴、太冲穴等，具有清热降火的功效，可以按摩这些穴位来清除内热。
艾灸：如艾灸涌泉穴、太溪穴、足三里穴等，可以温通经络，清除内热。
拔罐：如在背部膀胱经进行拔罐，可以祛湿散寒，清除内热。
需要注意的是，内热的类型和原因不同，治疗方法也不同。因此，在选择治疗方法时，应根据自己的具体情况选择合适的方法。如果内热症状严重，建议及时就医，以免延误病情。