肥胖指数的计算公式为：体重（千克）除以身高（米）的平方。例如，一个体重为70千克，身高为1.7米的人的肥胖指数为：$70\div1.7^2\approx24.21$。
根据这个公式，肥胖指数大于25被认为是超重，大于30被认为是肥胖。然而，需要注意的是，肥胖指数并不是一个完美的衡量标准，因为它没有考虑到身体脂肪的分布情况。例如，一个人的腹部脂肪过多可能会增加患心血管疾病的风险，即使他们的肥胖指数在正常范围内。
此外，还有其他方法可以评估一个人的肥胖程度，例如测量腰围、腰臀比等。医生或营养师可能会根据个人情况综合考虑这些因素来制定更准确的减肥计划。
对于想要评估自己肥胖程度的人，建议先测量自己的体重和身高，并计算肥胖指数。如果肥胖指数超过25或30，建议咨询医生或营养师以获取更详细的建议和指导。同时，保持健康的饮食和适量的运动对于控制体重和预防肥胖相关疾病非常重要。