刚跑完步有诸多注意事项。首先，可以适当抿几口温热的淡盐水，或者休息10-20分钟后再补充大约400mL的矿泉水，因为跑步后人体会排出大量汗液，其中主要成分为水和氯化钠，丢失汗液会影响水盐代谢平衡，而大量喝水不能补充盐分，反而会使血液渗透压降低，影响生理机能，甚至导致肌肉抽搐；其次，跑完步不建议立即大量喝水，因为此时心脏活动仍较激烈、心率较快，立即喝水会增加体内循环血量，加重心脏负担，心血管功能不佳人群尤其要注意避免；再者，刚跑完步还需避免饮用生水、冰镇的水或饮料，如可乐、雪碧、运动饮料等，否则可能会刺激肠胃，造成胃部疼痛甚至腹泻。
一、关于补充水分：
1.跑完步人体可能排出大量汗液，其主要成分是水和氯化钠。
(1)汗液的丢失会影响体内水盐代谢平衡。
2.大量喝水不能补充盐分，还会使血液渗透压进一步降低。
(1)这会影响正常生理机能，甚至引发肌肉抽搐。
二、关于跑完步后立即大量喝水：
1.跑步后心脏活动激烈，心率较快。
(1)立即喝水会增加体内循环血量。
(2)从而加重心脏负担，心血管功能不佳人群要特别注意。
三、关于刚跑完步的其他禁忌：
1.避免饮用生水、冰镇的水或饮料，如可乐、雪碧、运动饮料等。
(1)可能会刺激肠胃，导致胃部疼痛甚至腹泻。
总之，刚跑完步在水分补充、喝水时机以及饮品选择等方面都有需要注意的地方，要避免不当行为对身体造成不良影响。