通常来说，适当的有氧运动对心脏有着一定的益处，像散步、慢跑、游泳等。
一、散步：散步能够在一定程度上助力人体改善心血管系统功能。具体而言，这种运动可以在一定程度上加快血液循环速度，推动人体新陈代谢，有利于将沉积在体内的二氧化碳、毒素等物质排出体外。
二、慢跑：慢跑有助于增强人体心脏收缩力以及肺部功能等，能帮助人们维护身体健康和保证心肺功能的正常运行。
三、游泳：游泳可以让人体的心肌得到锻炼，有益于改善人体的新陈代谢，同时还能降低患上心血管疾病的可能性。
总之，散步、慢跑、游泳等这些适当的有氧运动对心脏及人体健康有着诸多积极作用。