女人贫血可通过食用含有铁元素以及蛋白质的食物来改善。
一、富含铁元素的食物：
1.牛、羊肉，瘦猪肉等红肉及肝脏等动物性食物富含铁，能帮助补铁。
2.红枣、樱桃、乌鸡、鸽子等食物具有较好的补血活血作用，可改善贫血状况。
3.菠菜、南瓜等食物含有丰富的微量元素和矿物质，也对缓解贫血有帮助。
二、富含蛋白质的食物：
1.鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质，能增强身体免疫力，一定程度上改善贫血。
当贫血患者食疗效果不佳时，应及时到医院就诊，在医生指导下选择合适的铁剂等药物进行治疗。
总结概况提示：女人贫血可吃含铁和蛋白质食物，如红肉、肝脏、红枣等及鸡蛋、牛奶等，食疗效果差应就医用药。