造成失眠的原因多种多样，主要包括压力、环境等，长时间失眠往往会伴有焦虑抑郁，且二者会相互影响形成恶性循环。因此，在失眠早期就应积极干预，去除诱因最为关键。短期失眠可使用安眠药物助眠，长期失眠则多需使用抗焦虑抑郁药物进行系统治疗。同时，还可通过创造安静环境、保持心情平稳、睡前散步、泡脚、食疗等方式来改善睡眠状况，治疗或缓解失眠。具体如下：
一、放松疗法
大多失眠是因神经系统功能紊乱导致的，可通过放松身心来治疗失眠。比如静坐是很好的放松方式，此外慢走、打坐、站桩等也都能达到良好的放松效果，且对助眠有很好的作用。
二、足浴疗法
用热水泡脚可促进血液循环，能让失眠药物在热水助力下更好地被吸收发挥药效。泡脚后要注意脚部保暖，不能受凉。泡脚时间不宜过长，控制在15至30分钟即可。
三、声音疗法
杂念多、想太多、心不静会引发失眠，而特定声音能帮助人内心平静，尤其以白噪声、催眠曲等效果最佳，如下雨声、雷声、风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等，当身心安静下来，就更容易入睡，对治疗失眠有很好的效果。
四、食补疗法
多食用富含血清素的食物，因为血清素不仅能调理睡眠，还能控制情绪和食欲。所以建议失眠患者多吃香蕉、鱼类、全麦制品等富含血清素的食物。睡前切勿喝茶水、咖啡等有兴奋神经作用的食物。
五、药物治疗
1.如果是神经衰弱引起的失眠，可以选用百乐眠、安神补脑液等调节睡眠的药物。若效果不佳，可在医生指导下使用镇静药，常用的有艾司唑仑和阿普唑仑。
2.(1)如果是由焦虑症引起的失眠，可口服劳拉西泮、坦度螺酮或者丁螺环酮进行治疗。
(2)如果是抑郁症引起的失眠，则主要以口服西酞普兰为主。
总之，对于失眠要重视并采取合适的方法进行改善和治疗，以提升睡眠质量。