孕妇长口腔溃疡可通过以下方式缓解：
一、调整饮食。若孕妇平时较为挑食，致使微量元素缺乏进而引发口腔溃疡，此时应多进食蔬菜水果以补充微量元素，饮食上应尽量保持清淡，避免食用过于辛辣、刺激性的食物。比如，可多吃富含维生素C的橙子、草莓等水果，以及富含维生素B的菠菜、胡萝卜等蔬菜，这些都有助于口腔溃疡的恢复。
二、提高免疫力。孕妇免疫力低下或患有免疫缺陷病会对口腔黏膜产生危害，导致口腔溃疡，建议通过加强营养和适当进行身体锻炼来提升免疫力。要保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物等营养物质，同时可选择适合孕妇的运动方式，如散步等，以增强体质。
三、局部用药。患者进行局部用药相对较为安全，可在医生指导下使用葡萄糖酸氯己定含漱液、西地碘含片等药物来治疗口腔溃疡。例如，葡萄糖酸氯己定含漱液具有消毒杀菌的作用，能帮助减轻炎症，促进溃疡愈合；西地碘含片也能在一定程度上缓解口腔溃疡的症状。
总之，当孕妇出现口腔溃疡时，可从饮食、免疫力提升以及合理局部用药等方面着手来改善症状。