孕期出现口腔溃疡，可以通过调整饮食、保持口腔卫生等方式来缓解。一般来说，轻度的孕期口腔溃疡通过一些简单的自我护理措施，大约1-2周能自行痊愈。
饮食调整方面
多吃富含维生素的食物： 孕期要保证摄入足够的新鲜蔬菜水果，像橙子、草莓、菠菜、西兰花等，这些食物里富含维生素B族、维生素C等，有助于促进口腔黏膜的修复。建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。比如每天吃1个橙子补充维生素C，或者吃一盘清炒菠菜来摄取维生素B族。避免辛辣刺激性食物： 像辣椒、花椒、生姜等辛辣的食物以及油炸、烧烤类食物，食用后可能会刺激口腔溃疡部位，加重疼痛，所以孕期要尽量远离这类食物。
口腔卫生维护方面
正确刷牙： 每天早晚要用软毛牙刷认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，要保证牙齿的每个面都能刷到，这样可以保持口腔清洁，减少细菌滋生，有助于口腔溃疡的恢复。选择含氟牙膏，能起到一定的防龋和维护口腔健康的作用。使用漱口水： 可以在医生指导下选择温和的孕妇专用漱口水，每天饭后用来漱口，能清洁口腔，减轻口腔溃疡带来的不适。但要注意，不要自己随意购买市面上普通的漱口水，很多含有酒精等刺激成分的漱口水可能不适合孕期使用。
生活方式调整方面
保证充足睡眠： 孕期要养成良好的作息习惯，每天保证7~8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的免疫力，不利于口腔溃疡的恢复。比如晚上尽量在10点前上床睡觉，保证睡眠质量。保持心情舒畅： 孕期情绪波动较大，要尽量保持心情愉悦，避免焦虑、紧张等不良情绪。因为不良情绪也可能会影响身体的内分泌等，进而对口腔溃疡产生不利影响。可以通过听轻音乐、散步等方式来调节情绪。