指甲长进肉里一碰就疼，需依据病因进行对症处理，常见病因有甲沟炎以及修剪指甲方式不当等。
一、甲沟炎：
1.当指甲长进肉里且一碰就疼，常是甲沟炎导致。指甲刺入甲周皮肤，使局部皮肤出现细小破损，细菌经皮损处侵入，进而引发甲沟部位细菌感染即甲沟炎。严重时还可能形成甲沟脓肿。
2.若未形成脓肿，可在医生指导下用醋酸氯己定溶液冲洗，外用莫匹罗星软膏、盐酸金霉素软膏等药物治疗。
3.若感染处形成脓肿，可通过手术切开脓肿引流。日常生活中，患者要注意指甲卫生，养成常剪指甲的习惯。
二、修剪指甲的方式不对：
1.指甲长了需要修剪，然而有些人在修剪时会剪得过短，末端侧缘残端尖锐，甚至接近手指肉。若修剪过短且残端两侧尖锐，指甲易长进肉里，导致局部碰触后疼痛。一旦出现发红、肿胀和疼痛，就是出现了甲沟炎，疼痛会更显著。
2.建议不要把指甲修剪得过短，侧缘残端不要太尖锐，修剪时要保留一些指甲，侧缘残端应修剪光滑。
总之，对于指甲长进肉里一碰就疼的情况，要明确具体病因，根据不同病因采取相应的处理措施，同时在日常生活中要注意正确修剪指甲和保持指甲卫生。