焦虑症的治疗通常需要综合多种方法，一般可以通过心理治疗结合药物治疗等方式来改善。比如药物治疗中常用的有抗焦虑药物等，而心理治疗也有多种有效的方法。
药物治疗常见药物
抗焦虑药物中的苯二氮䓬类：像阿普唑仑等，这类药物可以较快地缓解焦虑症状，起到镇静安神的作用，但一般不建议长期大量使用，因为可能会有依赖等问题。抗抑郁药物：例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀等，这类药物不仅可以用于治疗抑郁，对焦虑症也有较好的疗效，而且相对来说不良反应可能相对少一些。
心理治疗方法
认知行为疗法：通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来缓解焦虑。比如让患者认识到自己不合理的担忧想法，并学习用更合理的方式去思考和应对。放松训练：包括深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。深呼吸放松就是每天可以花几分钟进行深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次练习10 - 15分钟左右。渐进性肌肉松弛则是依次紧张和放松身体的各个肌肉群，从手部开始，逐渐到手臂、肩部等，帮助身体和精神放松，缓解焦虑情绪。
日常自我调节
保持规律作息：每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，规律的作息有助于稳定神经系统功能，缓解焦虑。比如晚上尽量在相同时间上床睡觉和起床，白天也可以适当安排休息时间。适度运动：每周进行至少3次有氧运动，每次运动30分钟以上，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪，减轻焦虑感。不过运动要根据自己的身体状况适度进行，避免过度劳累。调整饮食：减少咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品摄入，因为咖啡因可能会加重焦虑症状。可以多吃一些富含维生素B、镁等营养物质的食物，如全麦面包、坚果、绿叶蔬菜等，这些营养物质对神经系统有一定的调节作用。