在其他影响因素（比如饮食）保持不变的情况下，慢走五公里能够实现减肥的效果。
一、不能依据劳累程度来判别是否消耗脂肪。相较于剧烈运动，慢走产生的乳酸较少，肌肉关节的酸痛感也更弱，这是因为慢走属于有氧运动，脂肪会直接被消耗掉，而不会因氧气不足产生中间代谢产物乳酸。所以，慢走是有燃烧脂肪的作用的。
1.剧烈运动往往会产生较多乳酸，导致肌肉关节酸痛明显。
2.慢走因属于有氧运动，能直接消耗脂肪，且不会产生大量乳酸。
二、持续进行有氧运动可以消耗较多脂肪。在运动刚开始时，人体能量中参与度最高的是碳水化合物，接着是蛋白质，而在慢走1小时（大约五公里）后，脂肪的参与度会越来越高。
1.运动初期主要是碳水化合物参与能量供应。
2.随着时间推移，慢走后脂肪的参与度逐渐提升。
慢走作为一种相对温和的体育运动，主要目的可以是增强体质、愉悦身心，而若要达到显著的减肥效果则需要长期坚持。
总之，慢走五公里在一定条件下能减肥，其通过有氧运动直接消耗脂肪且需要持续进行来提升效果，同时慢走还有其他益处但减肥需长期坚持。