快走5公里能减肥，但需要结合饮食控制和长期坚持。
快走是一种有效的有氧运动，能够提高心肺功能、消耗热量，有助于减轻体重。5公里的快走距离对于大多数人来说是一种适度的运动强度，但具体的减肥效果还会受到其他因素的影响，包括：
饮食：减肥的关键在于消耗的热量大于摄入的热量。即使进行了快走等运动，如果不注意饮食控制，仍然可能无法达到减肥的目的。建议保持均衡的饮食，控制热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖的食物。
个体差异：每个人的身体状况和代谢率不同，对运动和减肥的反应也会有所差异。有些人可能更容易通过快走减肥，而对于其他人来说，可能需要结合其他运动方式或采取更严格的饮食控制。
坚持：减肥是一个长期的过程，不能期望在短时间内看到明显的效果。快走需要长期坚持才能对体重产生积极影响。此外，逐渐增加运动强度和持续时间也有助于提高减肥效果。
其他因素：除了运动和饮食，还有其他因素也会影响减肥效果，如睡眠质量、压力水平、身体水分含量等。保持良好的生活习惯和健康的心态也是减肥的重要因素。
需要注意的是，对于某些人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，在开始快走减肥前应咨询医生的建议。此外，如果在快走过程中出现不适或疼痛，应立即停止运动并寻求医疗帮助。
综上所述，快走5公里可以帮助减肥，但需要结合合理的饮食和长期坚持。如果能够结合其他运动方式和健康的生活习惯，效果可能会更好。