缓解避孕药副作用主要有以下这些方式：多吃富含维生素C和维生素E的水果，通过喝水和运动来代谢，选择短效的避孕药。
一、多吃富含维生素C和维生素E的水果：女性服用避孕药后，可能会出现脸上长色斑、皮肤变得粗糙以及弹性降低等情况。而维生素C具有美白肌肤的功效，能一定程度上减轻避孕药对皮肤的不良影响；维生素E具有抗氧化的特性，可以有效保护皮肤免受避孕药的损害，起到预防的作用。
二、通过喝水和运动代谢：喝水可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物和有害物质。而运动能加快血液循环和新陈代谢速度，使避孕药的副作用更快地在体内被代谢掉，从而减轻其对身体的不良影响。
三、选择短效的避孕药：通常来说，避孕药的避孕效果持续时间越长，其产生的副作用可能就越大。而短效的避孕药由于作用时间相对较短，所以其对人体产生的副作用也会相对较小，通过服用短效避孕药能够大大降低对人体的不良影响。
总之，通过这些方法可以在一定程度上缓解避孕药的副作用，女性可以根据自身实际情况合理选择和运用。