有效减肥不反弹可选择以下几种方式，且效果较好、反弹几率较低：
一、运动：
1.通常可以选择跑步或游泳等运动，其能促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥目的。
2.在减肥期间还需控制饮食，这样有助于预防反弹。
二、抽脂手术：
1.抽脂手术可利用超声波以及高频电场的手段将皮下脂肪震碎，然后通过负压引力的方式抽取脂肪，能够改善肥胖状况并塑造体型。
2.一般术后一周就可看到效果，其反弹的几率相对较低。
三、埋线减肥：
1.埋线减肥是在相应穴位埋入蛋白线，能加快身体代谢，同时还可抑制食欲。
2.这种方式可以改善肥胖，不过需要多次进行治疗。
总之，通过运动、抽脂手术和埋线减肥等方法有可能实现有效减肥且不反弹，但具体选择应根据个人情况来决定。同时，无论选择哪种方法，都需要保持健康的生活方式和合理的饮食，以维持减肥效果。