神经疲劳可以通过调整生活方式、饮食调节以及适当运动来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善神经疲劳状况。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量保证7 - 8小时的充足睡眠，养成固定的作息时间，比如晚上10点半左右上床睡觉，早上6点半左右起床，让身体和神经都能得到良好的休息，有助于缓解神经疲劳。减少压力： 学会通过合适的方式释放压力，像深呼吸，每天找个安静的地方，进行几次深呼吸，每次深呼吸持续5 - 10秒，重复几次，能让身心放松，减轻神经的紧张感。
饮食调节
补充营养物质： 多吃富含B族维生素的食物，例如全麦面包、燕麦片等，B族维生素对神经系统有一定的保护作用，一般每天可以从食物中摄取足够的B族维生素来维持神经的正常功能。还可以适当摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶等，蛋白质是神经细胞的重要组成部分，对神经的修复和维持有帮助。控制咖啡因和糖分摄入： 尽量减少咖啡、浓茶等含咖啡因饮品的摄入，因为过量咖啡因可能会加重神经疲劳。同时，要控制糖果、甜饮料等高糖食物的摄取，高糖饮食可能会引起血糖波动，进而影响神经状态。
适当运动
有氧运动： 每周进行3 - 5次有氧运动，每次持续30分钟以上，比如快走，速度保持在每分钟60 - 100米，快走能促进血液循环，为神经输送更多的营养物质，缓解神经疲劳。还可以选择慢跑，不过慢跑要根据自身身体状况来进行，逐渐增加运动量。伸展运动： 每天抽出10 - 15分钟做一些伸展运动，像颈部伸展，坐在椅子上，慢慢将头部向一侧倾斜，拉伸另一侧颈部肌肉，保持15 - 30秒，然后换另一侧，这样能缓解颈部神经因长期保持一个姿势而产生的疲劳。还有腰部伸展，站立位，双手向上伸展，同时向后仰腰，拉伸腰部肌肉和神经，也有助于减轻神经疲劳。